Ngayon ay pag -uusapan natin ang tungkol sa diyeta na "minamahal". Ang pangalan ay nagsasalita para sa kanyang sarili - mahuhulog ito sa iyo mula sa unang araw. Sa tulong nito, maaari kang bumaba sa sampung kilograms sa 7 araw!
Sa katunayan, ito ay isang epektibong panahon ng pag -aalis ng isang haba ng isang linggo, na binuo sa paraang mawala ang labis na pounds sa lalong madaling panahon at walang matinding stress para sa katawan.
Minsan mahirap hawakan ang isang diyeta nang hindi bababa sa tatlong araw. Sa sandaling nakaupo ka dito, ang lahat sa paligid ay nagsisimula na amoy tulad ng mga sariwang buns. Gaano kadalas tayo nagsisimula na mawalan ng timbang, ngunit hindi natin mapigilan ang tukso na kumain ng isang masarap. Paano maging sa ganitong sitwasyon? Ang diyeta na "minamahal" ay makakatulong sa iyo!
Ang kakanyahan ng diyeta ay "minamahal"
Ang "paboritong" diyeta ay dinisenyo para sa 7 araw. Araw -araw ay nakatuon sa isang produkto. Ang menu ay napaka -simple, at ang diyeta ay idinisenyo na isinasaalang -alang ang tradisyonal na dibisyon ng tanghalian, agahan at hapunan. Para sa mabisang pagbaba ng timbang, inirerekomenda na regular na makisali sa mga pisikal na pagsasanay. Sa kasong ito, magsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba, at magsisimula kang mawalan ng timbang. Maaari mong ulitin ang iyong minamahal na diyeta nang hindi hihigit sa tatlong beses sa isang taon, ngunit isang mahigpit na pagpipilian - isang beses sa isang taon. Ito ay kontraindikado para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, bato, atay, sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis, na may mga problema sa puso.
Paboritong diyeta: menu para sa 7 araw
Ang tanyag na diyeta na ito ay naiiba sa iba pang mga umiiral na diyeta na sa pang -araw -araw na diyeta, ang mga produktong pagkain ay pinagsama sa paraang mawalan ng timbang, nang walang pakiramdam ng kagutuman.
Araw 1: Pag -inom
Sa menu ng unang araw ng diyeta - likido. Pinapayagan na gumamit lamang ng likido (mainit na tubig, tsaa, yogurt, kefir, sopas) sa anumang halaga. Ang Kefir at Yogurt ay kailangang mapili nang walang mga additives. Ang mga artipisyal na juice ay dapat na iwanan.
Araw 2: Gulay
Sa araw na ito, maaari kang kumain ng anumang mga gulay na walang mga paghihigpit: karot, repolyo, kamatis, kamatis, pipino, sibuyas, paminta at salad - posible ang lahat! Maaari ka ring gumawa ng isang magaan na sopas at hatiin ito sa limang trick.
Araw 3: Pag -inom
Ang ikatlong araw ay isang analogue ng una para sa diyeta na "minamahal". Maaari kang uminom ng parehong inumin tulad ng sa unang araw. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga araw ng pag -inom ng diyeta maaari kang uminom ng isang inumin sa buong araw o pagsamahin ang mga ito.
Ang paggamit ng mga decoction ng karne sa mga araw ng pag -inom ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga pagkagambala mula sa diyeta. Ang mga sabaw ay mayroon ding pag -init at nakapapawi na mga epekto. Sa kanilang batayan, maaari kang maghanda ng mga magaan na sopas.
Alalahanin muli na inirerekomenda na pigilin ang paggamit ng mga juice ng tindahan na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga additives, tina, mga enhancer ng lasa.
Araw 4: Prutas
Sa ika -apat na araw ng "minamahal" na diyeta, inirerekumenda na kumain ng anumang mga prutas maliban sa matamis. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pinya at grapefruits ay itinuturing na mabuting katulong sa paglaban sa labis na pounds.
Ang mga madalas na pagkain sa mga araw ng prutas ay makakatulong sa katawan na makayanan ang isang pakiramdam ng gutom.
Araw 5: Protina
Ang pinaka -kasiya -siyang araw ay ang ikalima. Tiyak na hindi ka makaramdam ng gutom, dahil sa menu ng araw - pinakuluang isda, dibdib ng manok, itlog at yogurts. Inirerekomenda ang huli na uminom ng pagkain. Sumunod sa 4-5 na pagkain sa isang araw.
Paliitin ang pagkonsumo ng protina ng gatas. Ang Lactose ay maaaring mapanatili ang likido, na humahantong sa pagbaba ng metabolismo.
Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw -araw, ngunit nasa protina na ang kontrol ng likidong rehimen ay dapat na mahigpit lalo na.
Araw 6: Pag -inom
Sa menu ng araw na ito, likido muli (tingnan ang Araw 1, 3). Huwag kalimutan ang tungkol sa simpleng tubig - kinakailangan lamang para sa iyong katawan.
Araw 7: Balanseng pagkain
Ang araw na ito ay ang "paboritong" pagtatapos para sa diyeta. Pinapayagan na gumamit ng maraming mga itlog na naka -screwed, gulay at prutas na salad, sopas at sabaw na may isang minimum na halaga ng asin.
Paboritong diyeta para sa 7 araw: detalyadong menu
Ang menu na ito ay hindi kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa. Maaari mong baguhin ang mga produkto batay sa pang -araw -araw na mga patakaran sa diyeta na inilarawan sa itaas.
Araw 1
- Ang agahan ay isang tasa ng unsweetened tea na may 200 ml ng Kefir.
- Tanghalian - sabaw ng manok na walang asin 200 ml.
- Snack - Yogurt 150 Gr.
- Hapunan - 200 ml ng gatas.
- Sa araw, gumamit lamang ng unsweetened tea.
Araw 2
- Almusal - 2 medium na kamatis.
- Ang tanghalian ay isang salad na gawa sa sariwang repolyo, pipino at halaman. Maaari kang mag -panahon ng langis ng gulay.
- Meryenda - 2 medium na pipino.
- Ang hapunan ay isang salad ng mga pipino, matamis na paminta at gulay.
Araw 3
- Ang agahan ay isang tasa ng unsweetened tea at 200 ml ng isang cocktail ng gatas.
- Ang pangalawang agahan ay 200 ML ng gatas.
- Tanghalian - 200 ml ng sabaw ng manok na walang asin.
- Meryenda - 200 ml ng kefir.
- Hapunan - 200 ml ng gatas.
- Sa araw, gumamit lamang ng unsweetened tea.
Araw 4
- Almusal - Orange (2 PC.)
- Ang pangalawang agahan ay isang suha (1 pc.).
- Ang tanghalian ay isang iba't ibang prutas ng mga dalandan, kiwi at mansanas.
- Ang meryenda ay isang mansanas at isang peras.
- Hapunan - 200 ml ng gatas.
Araw 5
- Almusal - 2 itlog.
- Pangalawang Almusal - 200 g ng pinakuluang isda
- Tanghalian - 150 g ng pinakuluang manok, 100 g ng pinakuluang mga gisantes.
- Meryenda - 100 g ng mababang -fat cottage cheese.
- Hapunan - 100 g ng keso.
Araw 6
- Ang agahan ay isang tasa ng unsweetened tea at 200 ml ng Kefir.
- Ang pangalawang agahan ay 200 ml ng juice ng suha.
- Tanghalian - 200 ml ng sabaw ng manok na walang asin.
- Meryenda - 200 ml ng cocktail ng gatas.
- Hapunan - 200 ml ng gatas.
- Sa araw, gumamit lamang ng unsweetened tea.
Araw 7
- Ang agahan ay isang tasa ng berdeng tsaa at 2 itlog.
- Ang pangalawang agahan ay anumang prutas.
- Ang tanghalian ay isang light sopas na may bigas o bakwit.
- Meryenda - anumang prutas.
- Ang hapunan ay isang salad ng mga gulay (panahon na may langis ng gulay at asin nang bahagya).
Paboritong diyeta para sa 7 araw: mga pagsusuri at mga resulta
Ang diyeta na ito ay nakakuha lamang ng mga positibong pagsusuri, dahil ang minimum na resulta ay minus limang kilo sa 7 araw. Gayundin sa maraming mga pagsusuri, binabalaan ng mga batang babae na ang pinakamahirap na bagay ay ang pag -iwas sa unang araw.
Ang mga sumunod sa lahat ng mga rekomendasyon ay nabanggit na ang diyeta ay talagang nakatulong sa kanila na mawalan ng timbang. Sa pangkalahatan, sa paghuhusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, sa araw na "minamahal" na diyeta, ikaw ay humigit -kumulang nawawala ang isang kilo ng timbang. Ang pakiramdam ng gutom sa panahon ng diyeta ay halos hindi naramdaman, ang tiyan ay hindi nasasaktan at walang mga problema sa mga bituka.
Lumabas mula sa diyeta na "paborito"
Ang bawat isa na nasa isang diyeta ay may kamalayan sa kahalagahan ng tamang paraan sa labas nito. Matapos ang pagtatapos ng "minamahal" na diyeta, sa anumang kaso maaari mo agad gamitin ang karaniwang pagkain. Ang menu ng unang araw pagkatapos ng diyeta ay maaaring maging isang pares ng pinakuluang itlog para sa agahan, isang magaan na sopas ng gulay o sabaw ng manok para sa tanghalian, pati na rin isang light salad para sa hapunan. Sa araw, maaari kang magkaroon ng isang kagat ng mga prutas.
Upang pagsamahin ang resulta at paunlarin ito, sa susunod na buwan dapat mong bahagyang limitahan ang nilalaman ng calorie ng iyong karaniwang diyeta. At mas mahusay na ganap na lumipat sa tamang nutrisyon.